کاردرمانی، تمامی ابعاد حسی و حرکتی، ذهنی و جسمی یک فرد بیمار را در هر سنی زیر نظر می گیرد. این درمان از علوم مختلفی مانند فیزیولوژی، روانشناسی و آناتومی برای بهبود عملکرد بیمار استفاده میکند. میتوان گفت در کاردرمانی یکی از مهم ترین اهداف، رساندن مراجع کننده به استقلال کامل در امور روزانه ی خود است. در ادامه به صورت تخصصی تر مبحث کاردرمانی را بررسی میکنیم، پس تا انتها همراه ما باشید…

تمرینات حرکتی

الف) تمرینات انعطاف‌پذیری:

تمریناتی که به افراد کمک می‌کنند در محدوده حرکتی بدن بهتر عمل کنند و از مشکلات مربوط به آن جلوگیری کنند. برخی از تمرینات انعطاف‌پذیری عبارتند از:

• دراز انداختن و خم شدن بدن با تمرکز بر کشش عضلات
• چرخش بازوها و پاها به اندازه‌های مختلف

ب) تمرینات تعادل:

تمریناتی که کمک می‌کنند تا افراد تعادل خود را بهبود بخشند و از سقوط‌ها و تصادفات جلوگیری کنند. برخی از تمرینات تعادل عبارتند از:

• روی یک پا ایستادن و تعادل حفظ کردن
• راه رفتن روی خط راست

ج) تمرینات قدرتی:

تمریناتی که به تقویت عضلات بدن کمک می‌کنند و باعث افزایش قدرت و انرژی فیزیکی افراد می‌شوند. برخی از تمرینات قدرتی عبارتند از:

• پرس کردن وزنه‌ها
• انجام ایستادن با استفاده از وزن بدن

تمرینات اجتماعی

الف) تمرینات تعامل اجتماعی:

تمریناتی که به افراد کمک می‌کنند تا مهارت‌های ارتباطی خود را با دیگران بهبود بخشند و به شبکه‌های اجتماعی خود افزوده شوند. برخی از تمرینات تعامل اجتماعی عبارتند از:

• نقش‌آفرینی و بازی‌های گروهی
• تمرین در نقش‌های اجتماعی مختلف

ب) تمرینات خودآگاهی و تنظیم هیجان:

تمریناتی که به افراد کمک می‌کنند تا احساسات خود را درک کنند و بتوانند بهتر با آنها مدیریت کنند. برخی از تمرینات خودآگاهی و تنظیم هیجان عبارتند از:

• تمرکز بر تنفس آرام‌بخش
• نوشتن روزنامه یا یادداشت‌های روزانه

تمرینات حل مسئله و تقویت شناخت

الف) تمرینات حل مسئله:

تمریناتی که به افراد کمک می‌کنند تا مهارت‌های حل مسئله‌ای خود را بهبود بخشند و با چالش‌های روزمره بهتر مقابله کنند. برخی از تمرینات حل مسئله عبارتند از:

• حل مسائل ریاضی و منطقی
• انجام بازی‌ها و معماها

ب) تمرینات تقویت شناخت:

تمریناتی که به افراد کمک می‌کنند تا تمرکز و توجه خود را بهبود بخشند و به حافظه و تمرکز بهتری دست یابند. برخی از تمرینات تقویت شناخت عبارتند از:

• حل معادلات ریاضی ساده
• بازی‌ها و چالش‌های ذهنی

 تمرینات کاردرمانی گروهی

از طریق تمرینات گروهی، افراد می‌توانند با یکدیگر در محیطی متقابل باشند و از تعاملات اجتماعی و یادگیری یکدیگر بهره‌مند شوند. تمرینات کاردرمانی گروهی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• بازی‌ها و چالش‌های گروهی
• تمرینات تعاملی و نقش‌آفرینی در گروه

نکات مهم در تمرینات کاردرمانی

– همیشه قبل از شروع هر تمرین کاردرمانی، بهتر است با متخصصین حوزه مشورت کنید تا برنامه‌ی متناسب با نیازها و مشکلات شما تنظیم شود.

– تمرینات را به آرامی و با دقت انجام دهید و از انجام تمرینات سخت‌تر از حد توان خود خودداری کنید.

– همراهی و حمایت از افراد دیگری که در تمرینات کاردرمانی شرکت می‌کنند، می‌تواند انگیزه‌بخش باشد و به افزایش تعهد به تمرینات کمک کند.

کلام آخر…

تمرینات کاردرمانی برای بهبود مهارت‌های حرکتی و اجتماعی افراد بسیار مؤثر و ارزشمند هستند. با انجام تمرینات انعطاف‌پذیری، تعادل، قدرتی و تمرینات اجتماعی می‌توانید کیفیت زندگی خود و دیگران را بهبود بخشید. همچنین، انجام تمرینات حل مسئله و تقویت شناخت نیز به شما کمک می‌کند تا با چالش‌های روزمره بهتر مقابله کنید و ذهن خود را بهبود بخشید. توصیه می‌شود همیشه با کمک متخصصین مرتبط این تمرینات را انجام داده و از انجام تمرینات نادرست خودداری کنید.